PWCNews: एक्ट्रेस भाग्यश्री ने साझा की सबसे आसान पैरों के दर्द के लिए एक्सरसाइज

पैरों के दर्द का कारण और उपाय

पैरों का दर्द एक सामान्य समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है, जैसे अत्यधिक चलना, गलत मुद्रा में बैठना, या उम्र का बढ़ना। हालांकि, भाग्यश्री ने एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज साझा की है जो बेड पर लेटकर की जा सकती है। यह एक्सरसाइज न सिर्फ दर्द को कम करने में मदद करती है बल्कि पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है।

कैसे करें बेड पर लेटकर एक्सरसाइज

भाग्यश्री की इस एक्सरसाइज को करने के लिए, सबसे पहले एक समतल सतह पर बेड पर लेट जाएं। अपनी पीठ के बल लेटें और अपने दोनों पैरों को सीधा रखें। अब, धीरे-धीरे एक पैर को उठाएं और उसे सीधा रखते हुए कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें। उसके बाद, उस पैर को वापस नीचे लाएं और यही प्रक्रिया दूसरे पैर के लिए करें। इस एक्सरसाइज को दिन में 5-10 बार करें। यह न केवल पैरों के दर्द को कम करती है बल्कि रक्त संचार को भी बेहतर बनाती है।

अंत में

इस साधारण एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या में शामिल करके आप पैरों के दर्द से राहत पा सकते हैं। भाग्यश्री के इस सुझाव पर ध्यान दें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आपके पैरों का स्वस्थ होना आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

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