शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए ब्रिस्क वॉक करना क्यों है जरूरी बता रहे हैं एक्सपर्ट

ब्रिस्क वॉक यानी तेज़ गति से चलना एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी व्यायाम है, जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्फूर्ति को भी बेहतर बनाता है। वर्तमान समय में, मानसिक तनाव और शारीरिक स्वास्थ्य की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं, ऐसे में ब्रिस्क वॉक एक आसान और सस्ती उपाय है। आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट इस पर क्या कहते हैं।

ब्रिस्क वॉक की फायदेमंद विशेषताएँ

ब्रिस्क वॉक शरीर के लिए कई प्रकार के फायदें लाता है, जैसे कि:

• वजन घटाने में मदद: तेज़ गति से चलने से कैलोरी जलने की प्रक्रिया तेज होती है। इसके नियमित अभ्यास से शारीरिक वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
• दिल की सेहत: यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने और दिल की कार्यक्षमता को सुधारने में सहायक होता है।
• मानसिक स्वास्थ्य: शारीरिक गतिविधियां जैसे ब्रिस्क वॉक तनाव को कम करने, अवसाद को दूर करने और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती हैं।
• शारीरिक स्फूर्ति: नियमित चलने से शारीरिक तंदुरुस्ति बनी रहती है और ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है।

एक्सपर्ट की राय

मनोविज्ञान और कसरत विज्ञान के विशेषज्ञ कहते हैं कि ब्रिस्क वॉक में केवल शारीरिक लाभ ही नहीं, बल्कि मानसिक लाभ भी शामिल है। सुबह के समय में तेज गति से चलने से दिमाग में एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, यह नकारात्मक सोच को दूर कर सकारात्मकता लाने में मदद करता है।

कैसे करें ब्रिस्क वॉक

ब्रिस्क वॉक करने के लिए कुछ सरल सुझाव निम्नलिखित हैं:

• सही जूते पहनें जो आपके पैरों का सपोर्ट करें।
• सीधे खड़े होकर, कंधे पीछे रखें और तेजी से चलने का प्रयास करें।
• रोजाना 30 से 45 मिनट चलने की कोशिश करें।
• दोस्तों या परिवार के साथ चलें, ताकि मनोबल बढ़ सके।

निष्कर्ष

ब्रिस्क वॉक न केवल एक सस्ता और आसान व्यायाम है, बल्कि यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक समझदारी भरा कदम है। इससे न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा बल्कि जीवनशैली में भी सकारात्मक परिवर्तन आएगा।

इसलिए, आज से ही अपनी दिनचर्या में ब्रिस्क वॉक को शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें!

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