क्या है वॉकिंग का नया 6-6-6 फॉर्मूला, मोटापे की कर देता है छुट्टी

News by PWCNews.com

आजकल की जीवनशैली में, मोटापा एक गंभीर समस्या बन गया है। इससे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट आती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। हाल ही में, '6-6-6 फॉर्मूला' एक नया चर्चा का विषय बना है जो वॉकिंग से संबंधित है। आइए जानते हैं इस फॉर्मूले के बारे में और यह कैसे हमारी सेहत को लाभ पहुँचा सकता है।

6-6-6 फॉर्मूला क्या है?

6-6-6 फॉर्मूला का मतलब है कि हमें दिन में तीन बार, हर बार 6 मिनट के लिए तेज चलना चाहिए। इसे सुबह, दोपहर और शाम के समय लागू किया जा सकता है। इस फॉर्मूले का मुख्य उद्देश्य यह है कि त्वरित वॉकिंग से हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर में कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज होती है।

क्यों है यह फॉर्मूला प्रभावी?

यह फॉर्मूला मोटापे को कम करने में बेहद मददगार है। विभिन्न शोधों के अनुसार, नियमित वॉकिंग न केवल शरीर को सक्रिय रखती है, बल्कि यह मानसिक तनाव को भी कम करती है। जब हम 6 मिनट के लिए चलने का निर्णय लेते हैं, तो यह हमारी दिनचर्या को सरल बनाता है और छोटे ब्रेक के दौरान हमें ताजगी देता है।

कब और कितनी वॉक करनी चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, इस फॉर्मूले का पालन करने के लिए:

• सुबह के समय: सवेरे जब आप उठें, तो 6 मिनट तेज चलें।
• दोपहर के समय: लंच ब्रेक में कुछ समय निकालकर 6 मिनट की वॉक करें।
• शाम के समय: दिन समाप्त होने से पहले 6 मिनट की वॉक जरूर करें।

इस प्रकार, दिन में कुल 18 मिनट की वॉकिंग आसानी से फॉर्मूले को पूरा कर सकती है, जिससे आप अपनी सेहत में परिवर्तन देख सकते हैं।

सारांश

6-6-6 फॉर्मूला न केवल वॉकिंग के लिए एक सरल और व्यावहारिक तरीका है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है। इससे आप न केवल मोटापे पर काबू पा सकते हैं, बल्कि अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत को भी सुधार सकते हैं।

अधिक जानकारी और स्वास्थ्य से जुड़ी अपडेट के लिए PWCNews.com पर जाएं। Keywords: वॉकिंग 6-6-6 फॉर्मूला, मोटापे से छुट्टी, स्वास्थ्य टिप्स, रोजाना चलने के फायदे, तेज चलने का सही तरीका, वॉकिंग और स्वास्थ्य, चलने का समय, वजन घटाने के उपाय, मानसिक स्वास्थ्य वॉकिंग, वॉकिंग फॉर्मूला Benefits.