फ्लैट टमी पाने के लिए रोज सिर्फ 5 मिनट कर लें प्लैंक

अगर आप भी एक फ्लैट टमी की तलाश में हैं और चाहते हैं कि पेट पर जमा चर्बी महीनेभर में कम हो जाए, तो आपको प्लैंक एक्सरसाइज आजमानी चाहिए। यह एक सरल लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है, जिसे केवल 5 मिनट देकर आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। जानिए कैसे करें प्लैंक और इसके फायदों के बारे में।

प्लैंक करने का सही तरीका

प्लांक करने के लिए पहले आपको सही स्थिति में आना होगा। सीधे लेट जाएं और अपने अग्रभाग के पास अपने कोहनी रखें। फिर अपने पैरों को सीधा करें और अपने शरीर का भार हाथों और पैरों पर डालें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए इस स्थिति में 30 से 60 सेकंड तक टिकें। इसे दिन में 2-3 बार दोहराते हुए आप अपनी स्टैमिना बढ़ा सकते हैं और धीरे-धीरे समय को बढ़ा सकते हैं।

प्लैंक के फायदे

प्लैंक करने से मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और आपके शरीर में चर्बी कम होती है। इसके अलावा, ये आपके कोर मसल्स, कंधों और पीठ को भी मजबूती प्रदान करती हैं। नियमित प्लैंक करने से आपका बैलेंस सुधरता है और सामान्य रूप से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है।

पेट पर जमा चर्बी कम करने के लिए अन्य उपाय

प्लैंक के साथ-साथ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम बेहद जरूरी हैं। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज भी करें। इसके अलावा, पानी ज्यादा पीएं और जंक फूड से बचें।

यदि आप इस प्लैंक एक्सरसाइज को अपने दैनिक शेड्यूल में शामिल करते हैं, तो निश्चित रूप से आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर पाएंगे।

News by PWCNews.com

क्या आप फ्लैट टमी पाने के लिए तैयार हैं? इसके लिए आज ही प्लैंक करना शुरू करें!

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