बिना काटे या पकाए सर्दियों की अलसाई सुबह में करें कैल्शियम से भरपूर इस ड्राई फ्रूट का नाश्ता

सर्दियों में सुबह की आलस्य अक्सर हमें एक अच्छा नाश्ता बनाने से रोकती है, लेकिन हमने आपके लिए एक बेहद आसान और प्लांट-बेस्ड नाश्ता तैयार किया है। यह नाश्ता कैल्शियम से भरपूर है और बनाने में मात्र कुछ मिनट लगते हैं। जानते हैं कैसे? News by PWCNews.com

कैल्शियम क्यों है जरूरी?

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है, और हृदय की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। खासकर सर्दियों में, जब हड्डियों को अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

ड्राई फ्रूट का महत्व

ड्राई फ्रूट जैसे बादाम, अखरोट, और किशमिश जैसे विकल्प न केवल कैल्शियम से समृद्ध होते हैं, बल्कि ये ऊर्जा का भी अच्छा स्रोत होते हैं। इन्हें बिना पकाए या काटे खाने से इनकी पौष्टिक गुणों को संजोए रखा जा सकता है।

तुरंत तैयार होने वाला नाश्ता

आपको मात्र कुछ ड्राई फ्रूट्स की आवश्यकता है। इन्हें सुबह की चाय या कॉफी के साथ मिलाकर खा सकते हैं। बास्केट में कुछ Almonds, Walnuts और Raisins रखें, और इन्हें सुबह के समय नाश्ते के रूप में लें। यह एक स्वस्थ, हल्का और पौष्टिक नाश्ता है, जो आपकी सुबह को सुस्त नहीं होने देगा।

कैसे बनाएं यह नाश्ता?

1. कुछ बादाम लें और रात भर भिगोकर रखें। यह उन्हें मुलायम बनाएगा।

2. अखरोट और किशमिश को अच्छे से धो लें।

3. सभी सामग्रियों को एक बाउल में मिलाएं और तैयार नाश्ते का आनंद लें।

निष्कर्ष

सर्दियों की सुबह में बिना किसी अधिक मेहनत के तैयार होने वाला यह नाश्ता न केवल पौष्टिक है, बल्कि इसे बनाना भी बेहद आसान है। इस कैल्शियम से भरपूर ड्राई फ्रूट नाश्ते का नियमित सेवन करें और अपनी सेहत को बेहतर बनाएं। News by PWCNews.com

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