रात में नींद नहीं आती? सोने से पहले कर लें ये योगासन, बिस्तर पर पड़ते ही सो जाएंगे

क्या आप रात में सोने की कोशिश करते हैं लेकिन पुनः ठहरने के लिए तरसते हैं? नींद की कमी आज की जीवनशैली में एक सामान्य समस्या बन गई है। 'News by PWCNews.com' के अनुसार, योगासन ऐसे उपाय हैं जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं। यहां हम कुछ प्रभावशाली योगासन साझा कर रहे हैं जो आपको सोने से पहले करना चाहिए।

1. वज्रासन (Vajrasana)

वज्रासन करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठें और अपने पैरों को पीछे की ओर समेट लें। इस आसन को 5-10 मिनट के लिए करें। यह सीधा आपके पाचन तंत्र को बूस्ट करता है और रात में बेहतर नींद में मदद करता है।

2. सर्वांगासन (Sarvangasana)

सर्वांगासन से शरीर का संपूर्ण खून प्रवाह सही दिशा में बढ़ता है। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें और पैरों को ऊपर उठाएं। इसे 5-6 बार धीरे-धीरे करें और यह सुनिश्चित करें कि आपकी सांस सामान्य हो।

3. बाद्ध कोणासन (Baddha Konasana)

इस आसन में, पैरों के तलवे को एक-दूसरे के साथ जोड़कर बैठें। यह आरामदायक स्थिति मस्तिष्क को शांति देती है और मानसिक तनाव को कम करती है, जिससे नींद में सुधार होता है।

4. शवासन (Shavasana)

इस आसन को करने के लिए अपने शरीर को समतल स्थिति में रखें और आंखें बंद करें। यह लगातार तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होता है। इसे सोने से पहले 10-15 मिनट करें।

अंत में

उपर्युक्त योगासन न केवल आपका तनाव कम करते हैं बल्कि आपकी नींद को भी सुधारते हैं। अगर आप नियमित रूप से इन आसनों का अभ्यास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बेहतर नींद का अनुभव करेंगे। 'News by PWCNews.com' पर नवीनतम स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए हमारे साथ जुड़े रहें। Keywords: रात में नींद नहीं आती, सोने से पहले योगासन, नींद के लिए योग, वज्रासन करने के फायदे, सर्वांगासन की तकनीक, शवासन क्या है, नींद में सुधार करने के आसान उपाय, बिस्तर पर सोने के लिए योगासन, तनाव कम करने वाली तकनीक, आध्यात्मिक नींद के योगासन.